Куриные зразы с творогом и шпинатом

Ингредиенты на четыре порции

• Яйцо куриное 1 шт.
• Куриное филе 700 г
• Овсяные отруби 3 столовые ложки
• Лук 1 шт.
• Обезжиренный творог 150 г
• Шпинат по вкусу
• Чеснок 3 зубчика
• Соль по вкусу
• Перец черный молотый по вкусу

Приготовление

1. Филе мелко нарезать (или сделать фарш). Лук потереть на терке или очень мелко порезать. Соединить мясо, яйцо, лук, отруби, соль, перец и тщательно перемешать, если жидковато и котлеты не лепятся, можно добавить еще ложку-две отрубей.

2. Если шпинат замороженный, то его нужно разморозить и отжать, если свежий припустить на сковородке. Творог и шпинат размять вместе вилкой, подавить в смесь чеснок, посолить по вкусу и перемешать. Слепить котлетки с начинкой и обжарить на сковороде в небольшом количестве масла или можно запечь в духовке, на бумаге для выпечки (без масла). Можно приготовить в пароварке.